
31 Jan Papas de Aveia adoçadas com Mel
A aveia é um cereal rico em proteína, hidratos de carbono de libertação lenta, fibra solúvel e insolúvel, ferro e magnésio. É capaz de nos deixar saciados durante muito tempo, fornecendo bastante energia ao nosso corpo. Por isso mesmo, é sempre uma ótima opção para incluir no pequeno-almoço!
Este alimento pode ser confecionado de diversas formas mas, no frio do inverno, não há nada melhor do que começar o dia com umas papas de aveia quentinhas adoçadas com mel! São uma verdadeira comida de conforto, da qual nós aqui em casa não prescindimos. 🙂
Para além de deliciosas e nutritivas, as papas de aveia são muito fáceis e rápidas de preparar. Partilhamos consigo a nossa receita!
Ingredientes
- 1 Caneca de flocos de aveia integral;
- 1 Caneca de água, bebida vegetal ou leite à escolha;
- Mel puro Beijo do Bosque;
- Canela (opcional);
- 1 Banana (opcional);
- Frutos secos (opcional);
- Sementes (opcional).
Modo de preparação
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Num tacho em lume médio, junte os flocos de aveia e a água (ou a bebida vegetal ou o leite) e vá mexendo até ferver;
- Adicione canela a gosto e banana esmagada ou cortada às rodelas, de modo a que se ligue com a aveia;
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Ao ferver, reduza o lume e mexa até a água evaporar e obter a consistência desejada (se gostar das papas mais liquidas acrescente mais água);
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Coloque as papas numa taça;
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Acrescente uma colher de mel para as adoçar;
- Como topping, pode adicionar sementes ou frutos secos.
Esperamos que as suas manhãs de inverno se tornem muito mais reconfortantes com esta receita saudável. 💛